¡Las afirmaciones pueden ser una herramienta muy poderosa para el embarazo, el parto y el posparto! En este artículo, exploraremos qué son y cómo puedes potenciar al máximo sus efectos.
Mi primer encuentro con las afirmaciones fue gracias a una amiga, una persona racional y escéptica. A pesar de su naturaleza, ella abrazaba estas frases positivas. Al principio, pensé que era simplemente sugestión, pero decidí darles una oportunidad. ¿La razón? Mi mente pasaba mucho tiempo cuestionándose, dudando y preocupándose. ¿Qué mal podría hacer si le ofrecía 10 o 20 minutos al día repitiendo frases positivas?
Así descubrí que las afirmaciones no solo son un recurso fabuloso, ¡sino que son MÁGICAS!
¿Qué son exactamente? Son frases afirmativas expresadas en tiempo presente, aquí y ahora. Por ejemplo:
- "No tengo insomnio" no es una afirmación, ya que está en negativo. Podríamos transformarla en algo como "Duermo plácidamente toda la noche".
- "Disfrutaré de mi embarazo" tampoco es una afirmación, porque está expresada en futuro. La magia de las afirmaciones está en que expresan realidades aquí y ahora. Podría ser "Disfruto de mi embarazo y de la vida".
Aquí te dejo 5 pasos para comenzar a utilizar afirmaciones y maximizar sus efectos:
1️⃣ Haz una lista de aproximadamente 10-15 afirmaciones que resuenen con lo que deseas trabajar en este momento. Cuida de no hacerla muy extensa para mantener tu enfoque.
2️⃣ Repítelas en voz alta durante 10 minutos al despertar y antes de dormir. Si no es posible en voz alta, léelas y repítelas en tu mente. También puedes hacerlo frente a un espejo.
3️⃣ Mientras repites la afirmación, visualiza la realidad que estás describiendo con detalles, como si fuera una película.
4️⃣ Presta atención a tus reacciones frente a la afirmación. Sin juzgar, observa cualquier rechazo o sensación física.
5️⃣ Intégralo en tu rutina durante 21 días para observar resultados.
Espero que encuentres útil esta información y que le des una oportunidad a las afirmaciones. ¡Potencia tu bienestar durante el embarazo y más allá!
